DAG 1:
Wil je een absolute doorbraak? Stop dan met vechten tegen jezelf
Wees je bewust van je Valse-Ik (duiveltje) en je Echte-Ik (engeltje)
Je wéét wat je moet doen, maar je slaagt er niet in om het te (blijven) doen
Je wéét dat gezondere eet- en leefgewoontes beter voor je zijn.
Maar iets weerhoud je om die gewoontes vol te houden.
Op een bepaald moment heb je het gevoel dat iets het van je overneemt.
En je laat je gaan. Je verliest controle. GGGrrrrrrrr...
Wil je weten hoe dat komt? Ja? Hier gaan we...
Afvallen start in je hoofd, niet in de keuken of in de fitness
Je Echte-Ik
Je Echte-Ik is de versie van jezelf die weet wat
> goed voor je is
> gezonder
> beter
Je herkent Echte-Ik gedachten; als ze starten met “IK ZOU BETER...”
> “Ik zou beter die restjes taart niet meer opeten, maar ik gooi niet graag eten weg”
> “Ik zou beter tijdens mijn middagpauze een wandeling maken, maar ik ga toch die mails beantwoorden”
> “Ik zou beter die tweede praline weigeren, maar ik wil niet onbeleefd zijn"
Je Valse-Ik
JeValse-Ik is dat vervelende stemmetje in je hoofd (dat iets van hierboven dat het dikwijls van je overneemt). Het is de versie van jezelf die vaak spreekt vanuit
> vastgeroeste gedachten
> verkeerde overtuigingen
> slechte (voedings)gewoontes
> aangeleerd gedrag vanuit je verleden: opvoeding, school, (groot)ouders, ...
Je herkent Valse-Ik gedachten; als ze starten met “...MAAR....”
> “Ik zou beter die restjes taart niet meer opeten, maar ik gooi niet graag eten weg”
Misschien is "eten weggooien mag niet" een vastgeroeste gedachte die in jouw directe omgeving al generaties meegaat. Misschien al vanaf je (over)grootouders, die bijvoorbeeld een oorlog hebben meegemaakt.
Het is de vastgeroeste gedachte die je Valse-Ik graag gebruikt om je die restjes toch te doen opeten.
> “Ik zou beter tijdens mijn middagpauze een wandeling maken, maar ik ga toch die mails beantwoorden”
Misschien is "werken-werken-en blijven werken, want anders bereik je niks" een overtuiging die je hebt meegekregen van thuis. En is het een slechte gewoonte geworden.
Jouw Valse-Ik zal een moment van ontspanning (een wandeling=zelfzorg) als negatief beschouwen en je daarop afrekenen (= schuldgevoel)
> “Ik zou beter die tweede praline weigeren, maar ik wil niet onbeleefd zijn"
Misschien werd je als kind geleerd dat "weigeren als mensen je iets aanbieden, onbeleefd is".
Ook dat is aangeleerd gedrag die je vandaag nog parten speelt.
Om op een gezonde manier slanker te worden (en vooral te blijven), zal je dus eerst moeten leren omgaan met je Valse-Ik...
...want anders is de kans op slagen zogoed als NUL.
OEFENING DAG 1
ONTDEK JOUW EIGEN VALSE-IK
Beschrijf hieronder één moment waarop je het gevoel had dat je iets at wat je eigenlijk beter niet had gedaan. Maar het toch deed...
Waar was je? Bij wie? Wat at je? Hoeveel? Was je gestrest? Moe? Hoe voelde het? Enz...
CHALLENGE FEEDBACK
Weet dat je enkel in je opzet om gewicht te verliezen zal slagen als je actie neemt.
Maak daarom deze oefening. Ik verwacht je bericht binnen de twee dagen.
Voor ik begon was ik mezelf kwijt. Ik zat vast en voelde me niet gelukkig. Dat uitte zich in eetbuien en ongecontroleerd eetgedrag. Dankzij jouw inzichten ben ik terug dichter bij mezelf gekomen en voel ik me veel beter. En...ik heb ook geen eetbuien meer
Dorine Thienpont
HULP NODIG?
arno@topvoedingsadvies.be