Je wordt bijna elke dag om de oren geslagen met een nieuw, trendy dieet waarmee je nu wél kilo's zult kwijtgeraken.

Wat me ook nog elke dag verbaast is dit:

hoeveel mensen zich nog steeds laten misleiden tot veel geld, energie en tijd aan super complexe en zogenaamde innovatieve manieren om af te slanken. 

Manieren waarvan de wetenschap erachter zo wazig is als lezen zonder leesbril. 

Denk dan vooral aan:

> shakes

> maaltijdvervangers

> vetverbranders

> pillen

> absurde, trendy crashdiëten

Vergeet ze!
Ze werken niet. Tenminste niet op de lange termijn.
En vaak zijn ze zelfs ongezond.

Deze 5-daagse kennismaking baseert zich op strategieën die keer op keer bewezen worden dat ze écht werken

Eén van mijn favoriete strategieën is de volgende

"Er is geen enkel dieet dat goed werkt voor iedereen". 

Wat wel werkt voor iedereen? Is een gezonder eetpatroon:

> dat past bij wie je bent
> dat past bij hoe je leeft
> dat je volhoudt
> dat focust op voldoening in plaats van ontzegging
> dat je zelf -stap voor stap- ontwikkelt

En één van dé belangrijkste stappen is je BEWUST worden van...

1. WAT je dagelijks eet
Mag je dan nooit meer je favoriete caramel-zeezout-chocolade reep meer eten?
Of een pizza? Tuurlijk wel.

> Alleen: wees je bewust van de valkuilen, zodat je je niet overeet.
(in het 1-1 programma leer ik mijn cliënten die valkuilen voorkomen)

2. HOEVEEL je dagelijks eet 
Het is een feit dat de meeste mensen ónderschatten wat ze in hun mond steken.
Bijvoorbeeld: altijd een koekje bij de koffie, altijd dezelfde twee stukken vlees bij de frietjes van de frituur

> Wees je bewust van vastgeroeste, geconditioneerde gewoontes die bepalend zijn hoeveel je (onbewust) eet.

3. WAAR en met WIE je dagelijks eet 
Eet je 's middags in de bedrijfskantine, samen met collega's?
Of een broodje voor het computerscherm op je bureau, terwijl je mails leest?

Heb je de gewoonte om 's avonds voor tv nog een zak paprika chips soldaat te maken, samen met je partner?

> Wees je bewust dat je sociale omgeving mee bepalend is in wat en hoeveel je eet.

4. HOE je dagelijks eet 
Wist je dat snelle eters tot +70.000 kcal per jaar meer eten dan trage eters?
Traag eten en voldoende kauwen is één van de simpelste en meest effectieve strategieën om gewicht te verliezen. 

Het lijkt gemakkelijk, maar vergis je niet.

> Wees je bewust hoe sneller je eet, hoe meer je eet.

Daarom is dit de oefening van dag 2 van dit kennismakingsprogramma.

In onze huidige snelle levensstijl is het voor vele mensen een opgave om rustiger en trager te eten.
Wellicht ook voor jou.

Daarom 5 tips:

OEFENING DAG 2

Weet dat je enkel in je opzet om gewicht te verliezen zal slagen als je actie neemt.

Maak daarom deze oefening:

En laat me weten hoe je trager eten hebt ervaren?

HULP NODIG?