DAG 2:
Ga BEWUST om met wát je eet. Wáár. Met wié. Hoevéél.
Maar -vooral- HOE!
Zodat je je nooit nog iets moet ontzeggen wat je lekker, leuk en gezellig vindt.
Je wordt bijna elke dag om de oren geslagen met een nieuw, trendy dieet
Wat me ook nog elke dag verbaast is dit:
hoeveel mensen zich nog steeds laten misleiden tot veel geld, energie en tijd aan super complexe en zogenaamde innovatieve manieren om af te slanken.
Manieren waarvan de wetenschap erachter zo wazig is als lezen zonder leesbril.
Denk dan vooral aan:
> shakes
> maaltijdvervangers
> vetverbranders
> pillen
> absurde, trendy crashdiëten
Vergeet ze!
Ze werken niet. Tenminste niet op de lange termijn.
Ze doen niks aan je mindset. En vaak zijn ze zelfs ongezond.
Deze Transformatie Challenge baseert zich op strategieën die keer op keer bewezen worden dat ze écht werken
En één van die strategieën is de volgende:
"Er is geen énkel dieet dat goed werkt voor iedereen".
Wat wél goed werkt voor iedereen? Is een gezonder eetpatroon:
> dat past bij wie je bent
> dat past bij hoe je leeft
> dat je volhoudt
> dat focust op voldoening in plaats van ontzegging
> dat je -stap voor stap- zelf ontwikkelt (eventueel met hulp van een professional)...en
en één van die belangrijke stappen is: je BEWUSTER worden van...
1. WAT je dagelijks eet
Mag je dan nooit meer je favoriete caramel-zeezout-chocolade reep eten? Of een pizza? Frietjes?
Tuurlijk wel.
> Alleen: wees je bewust van de valkuilen, zodat je je niet overeet.
(ik leer mijn cliënten die valkuilen voorkomen)
2. HOEVEEL je dagelijks eet
Het is een feit dat de meeste mensen ónderschatten wat ze in hun mond steken.
> Wees je bewust van vastgeroeste, geconditioneerde gewoontes die bepalend zijn hoeveel je (onbewust) eet.
3. WAAR en met WIE je dagelijks eet
Eet je 's middags in de bedrijfskantine, samen met collega's? Of een broodje voor het computerscherm op je bureau, terwijl je mails leest? Of heb je de gewoonte om 's avonds voor tv nog een zak paprika chips soldaat te maken, samen met je partner?
> Wees je bewust dat je (sociale) omgeving mee bepalend is in wat en hoeveel je eet.
4. HOE je dagelijks eet
Wist je dat snelle eters tot +70.000 kcal per jaar meer eten dan trage eters? Traag eten en voldoende kauwen is één van de simpelste en meest effectieve strategieën om gewicht te verliezen. Vergis je niet: het lijkt gemakkelijk, tot wanneer je het probeert.
> Wees je bewust: hoe sneller je eet, hoe meer je eet.
Daarom is dit de oefening van dag 2 van jouw Transformatie Challenge
Ik ben 8,3 kg kwijt en nooit het gevoel gehad om op dieet te zijn geweest. Wel stap voor stap aanpassingen in mijn eetgewoontes die ik kan volhouden. Superblij dat ik deze stap heb gezet. Ik voel me zeer goed!"
Veronique Van den Steene
OEFENING DAG 2
EET TRAAG EN KAUW VOLDOENDE
Kies er BEWUST voor om één maaltijd trager te eten.
Start met één van de 5 tips hieronder. Laat we weten hoe het ging.
In onze huidige snelle levensstijl is het voor vele mensen een opgave om rustiger en trager te eten.
Misschien ook voor jou.
Daarom 5 tips:
CHALLENGE FEEDBACK
Weet dat je enkel in je opzet om gewicht te verliezen zal slagen als je actie neemt.
Maak daarom deze oefening: en laat me weten hoe jij trager eten hebt ervaren?
Ik verwacht je antwoord binnen de 2 dagen.
HULP NODIG?
arno@topvoedingsadvies.be