DAG 3:
STOP met jezelf te VERGELIJKEN met anderen.
Zo verdwijnt de "ik ben niet genoeg genoeg"-gedachte. Stijgt het geloof in jezelf. En bereik je ongeziene resultaten. Go for it...
Ben jij een "veel-vergelijker"?
Een wetenschappelijk onderzoek (Cyberpsychologie, behaver and social networking - C Yang 2016) onderzocht het effect van social media op ons mentaal welzijn.
Ik onthoud uit die studie dat tijdens het scrollen op facebook, instagram,...er 2 profielen duidelijk werden:
> mensen die (vaak onbewust) zich vaak met anderen vergelijken
> mensen die dat veel minder doen
Ben jij een "veel-vergelijker"?
(wat zeer menselijk want de meeste mensen doen het onbewust)
Ja? Lees dan verder
"Veel-vergelijkers" zijn hier veel gevoeliger aan
De onderzoekers kwamen tot het besluit dat "veel-vergelijkers" tijdens het scrollen veel vaker in de "ik ben niet goed genoeg" valkuil terecht kwamen.
Die "ik ben niet genoeg genoeg" houding bepaalt tijdens het scrollen je gedachten, gevoel en gedrag. En dus ook je resultaten (vaak niet diegene die je wil)
Dat is interessant want het dwingt ons tot zelfreflectie. Hierin inzicht krijgen is belangrijk in de transformatie naar betere, gezondere eet- en leefgewoontes.
Een voorbeeld:
> Ben jij een "veel-vergelijker" en je ziet tijdens het scrollen een foto van je facebookvriendin Kelly:
mooi bruingebrand met maatje 36 bikini. Aan een trendy strandbar in Marbella. Glas champagne in de hand.
Dan is de kans groot dat je denkt (wees eerlijk met jezelf): "Gogh die heeft nogal een leven - En ze ziet super uit - Ik wou dat ik ook zo'n lijntje had - Dan kon ik ook zo'n sexy bikini dragen"
Maar ik ben niet goed genoeg....<nog iets meer uitleg>...xxxxx
> Denk je bij het zien van die foto eerder gewoon: "Oh mooie foto van Kelly"?
Dan ben je geen "veel-vergelijker". Doe zo voort...
Tijd om te TRANSFORMEREN = Tijd om je social media uit te kuisen..
In deze Transformatie Challenge zet je misschien de eerste stap om de negatieve invloed van je social media omgeving op je gezondheid te verminderen. Wil je dat? Ja?
Dan vind je hieronder drie praktische richtlijnen die je kan toepassen:
1 > Ontvolg mensen die je (bewust of onbewust) in de "ik ben niet goed genoeg" valkuil duwen. Denk nog dit: het heeft niks te maken met de persoon zelf. Alleen maar bij de gedachten, het gevoel,...dat jij krijgt bij het zien van foto's van die persoon. En het gedag dat jij daaraan koppelt
2 > Blokkeer advertenties van afslankshakes, dieetpillen, supplementen,... ze gebruiken vaak fake reviews van niet bestaande klanten en gefotoshopte foto's. Trouwens: ze werken niet (tenminste niet op de lange termijn).
3 > Verlaat groepen die je een "ik ben niet goed genoeg" gevoel geven. Je voorkomt dat je dagelijkse foto's van Kelly of andere bikini-lijven ziet terwijl jij net (bewust) geniet van een frietje.
In mezelf investeren is het beste wat ik deed. Hier heb ik tot op de dag van vandaag nog altijd geen spijt van. Na 2.5 jaar nog altijd op mijn gezond gewicht. En een nieuwe levensstijl. Ook op andere vlakken.
Heidi De Batslier
OEFENING DAG 3
BEN JIJ EEN (ONBEWUSTE) VEEL-VERGELIJKER?
Antwoord eerlijk met JA of NEE. En verduidelijk je antwoord met een voorbeeld.
Weet dat je enkel in je opzet om gewicht te verliezen zal slagen als je actie neemt.
Maak daarom deze oefening.
En laat me weten of je jezelf (onbewust) veel met anderen vergelijkt. Of net niet?
CHALLENGE FEEDBACK
HULP NODIG?
arno@topvoedingsadvies.be